ola...bueno oy a sido un dia duro a stado toda mi family x lo tanto e tenido k komer xo on una cierta ventaja...al star distraidos e podido tirar gran part de eya..XD y ade+ ando con vnetaa mi tia sta super gorda y con solo verla comer puagg me atraban arcadas...asi k a stado + o - bien el dia...bueno asta mñn xikas bss

ayuno

ayuno

AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.


AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.


AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)


AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.


AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.


AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.


AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.


ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno


AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.


AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.


AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.


HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10


DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno


SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

pesos ana (los verdaderos)

pesos ana (los verdaderos)

ESTATURA/PESO PIES/ LIBRAS

1.45......38 KG. 4'7"5/ 83.77
1.46......38 KG. 4'7"8/ 83.77
1.47......38 KG. 4'8"2/ 83.77
1.48......39 KG. 4'8"5/ 85.97
1.49......39 KG. 4'8"8/ 85.97
1.50......40 KG. 4'9"2/ 88.18
1.51......40 KG. 4'9"5/ 88.18
1.52......40 KG. 4'9"8/ 88.18
1.53......41 KG. 5'0"1/ 90.38
1.54......41 KG. 5'0"5/ 90.38
1.55......43 KG. 5'0"8/ 94.79
1.56......43 KG. 5'1"1/ 94.79
1.57......43 KG. 5'1"5/ 94.79
1.58......44 KG. 5'1"8/ 97.00
1.59......44 KG. 5'2"1/ 97.00
1.60......45 KG. 5'2"4/ 99.20
1.61......45 KG. 5'2"8/ 99.20
1.62......45 KG. 5'3"1/ 99.20
1.63......46 KG. 5'34"/ 101.41
1.64......46 KG. 5'3"8/ 101.41
1.65......48 KG. 5'4"1/ 105.82
1.66......48 KG. 5'4"4/ 105.82
1.67......48 KG. 5'4"7/ 105.82
1.68......49 KG. 5'5"1/ 108.02
1.69......49 KG. 5'5"4/ 108.02
1.70......51 KG. 5'5"7/ 112.43
1.71......51 KG. 5'6"1/ 112.43
1.72......51 KG. 5'6"4/ 112.43
1.73......53 KG. 5'6"7/ 116.84
1.74......53 KG. 5'7"0/ 116.84
1.75......55 KG. 5'7"4/ 121.25
1.76......55 KG. 5'7"7/ 121.25
1.77......55 KG. 5'8"0/ 121.25
1.78......57 KG. 5'8"3/ 125.66
1.79......57 KG. 5'8"7/ 125.66
1.80......59 KG. 5'9"0/ 130.07
1.81......59 KG. 5'9"3/ 130.07
1.82......59 KG. 5'9"7/ 130.07
1.83......61 KG. 6'0"0/ 134.47
1.84......61 KG. 6'0"3/ 134.47
1.85......62 KG 6'0"6/ 136.68

cuando tengas hambre
Chicas, piensen!! Cuando tengan comida enfrente, piensen!! Siempre piensen!!

Piensen que hoy pueden bajar un kilo más.
Piensen que la perfeccion se acerca.
Piensen cuantos chicos querrán tenerlas a su lado.
Piensen en ser la envidia de todas.
Piensen que bonita se verá toda la ropa en sus cuerpos esbeltos.
Piensen que todos las verán.
Piensen que no tendran que esconderse nunca más.
Piensen en el dolor que produce vomitar.
Piensen en poder tocar un cuerpo hermoso.
Piensen en sentir un hueso.
Piensen en todas las burlas que les hicieron.
Piensen en cuánto odian a todos.
Piensen en estar en la playa.
Piensen en sus novios.
Piensen en tener una cintura de 60 cm.
Piensen en que morirán siendo hermosas.
Piensen en unas piernas largas.

Dieta del Ayuno Parcial

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unas tablas de nutricion

Lácteos y huevos

Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Leche evaporada pura ½ taza 120 cc 90 kcal 4 g Leche fresca descremada 1 taza 240 cc 90 kcal 2 g Yogurt descremado 1 taza 240 cc 109 kcal 1.3 g Queso fresco de vaca 1 tajada 40 g 92 kcal 4.1 g Queso gruyere 1 tajada 30 g 115 kcal 9.5 g Queso parmesano 1 cda 20 g 88 kcal 6 g Queso cheddar 1 tajada 20 g 77 kcal 9 g Queso crema 2 cdas 30 g 100 kcal 10 g Queso edam 1 tajada 30 g 101 kcal 8 g Queso ricotta 1/4 taza 45 g 76.5 kcal 2.6 g Leche de soya 1 taza 240 cc 79 kcal 5 g Huevo entero 1 unidad 45 g 76.6 kcal 5.55 g Clara de huevo 1 unidad 27 g 12.9 kcal 0.05 g Yema de huevo 1 unidad 18 g 63.7 kcal 5.5

Azúcares y dulces Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Azúcar blanca 1 cdta 5 g 20 kcal --- Azúcar rubia 1 cdta 5 g 20 kcal --- Miel 1 cda 20 g 80 kcal --- Mermelada 1 cdta 15 g 60 kcal --- Gelatina ½ taza 30 g 60 kcal --- Gelatina dieta ½ taza 100 g 8 kcal --- Gomitas osito 1 bolsa chica 35 g 130 kcal ---

Tubérculos y raíces Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Papa blanca 1 unidad 82 g 97 kcal 0.1 g Olluco 1 taza 100 g 62 kcal 0.1 g Camote amarillo 1 unidad 80 g 116 kcal 0.2 g Yuca amarilla 1 trozo 68 g 161 kcal 0.1 g Camote morado 1 unidad 80 g 110 kcal 0.3 g Papa amarilla ½ taza 40 g 51.5 kcal 0.4 g

Carnes y preparados Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Aves Pechuga de pollo sin piel ½ pechuga 150 g 162 kcal 4.4 g Pierna de pollo filete sin piel 1 unidad 100 g 120 kcal 3.6 g Pierna de pollo con hueso sin piel 1 unidad 120 g 120 kcal 1.82 g Pechuga de pavo 1 tajada 70 g 95.9 kcal 1.3 g Medallón de pavo 1 unidad 100 g 158 kcal 2.2 g Pescados y Mariscos Pescados blancos (toyo, lenguado) 1 filete 150 g 100 kcal 0.6 g Trucha, salmón 1 filete 120 g 132 kcal 3.4 g Cangrejo 1 unidad 135 g 134 kcal 3.5 g Choros 3 unidades 120 g 91.2 kcal 4.1 g Machas frescas ¼ taza 80 g 70.4 kcal 2.2 g Conserva de sardinas 3 oz 90 g 159 kcal 8.1 g Conserva de atún en aceite 3 oz 90 g 259 kcal 18.5 g Atún Light (en agua) 1 lata 135 g 144 kcal 1.2 g Camarones ¾ taza 100 g 78 kcal 0.2 g Pulpo ¾ taza 100 g 71 kcal 1.4 g Carne y menudencias Churrasco 1 filete 150 g 100 kcal 0.6 g Fileta de carne sin grasa 1 filete 60 g 289 kcal 28.5 g Milanesa 1 unidad 100 g 209 kcal 3.5 g Carne molida 3 cdas 80 g 90 kcal 1.3 g Cerdo pulpa 1 filete 100 g 198 kcal 15.1g Hígado de res 1 filete 150 g 190.5 kcal 6.9 g Mondongo 1 filete 150 g 156 kcal 5.3 g

Embutidos Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Hot dog 1 unidad 45 g 165 kcal 15 g Hot dog light 1 unidad 45 g 110 kcal 7 g Jamón inglés 1 tajada 30 g 109 kcal 9.5 g Jamón del país 1 tajada 25 g 86 kcal 6.6 g Salame 1 rodaja fina 10 g 30 kcal 2.5 g Tocino 3 tiras 100 g 490 kcal 47.9 g

Menestras Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Garbanzo cocido 1 taza 125g 123.7kcal 2.3g Pallares cocidos 1 taza 125g 128.7 kcal 0.5g Lentejas cocidas 1 taza 125g 121 kcal 0.1g Frejol canario cocido 1 taza 125g 106.3 kcal 0.6g Frejol caballero cocido 1 taza 125g 115 kcal 0.5g

Vegetales Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Espárragos cocidos 4 unidades 60 g 60 kcal 0.2 g Vainitas cocidas ½ taza 60 g 28 kcal 0.1 g Brócoli cocido ½ taza 70 g 28 kcal 0.6 g Champiñones cocidos ½ taza 70 g 28 kcal 0.2 g Tomate Italiano 1 unidad 80 g 13 kcal 0.1 g Zanahoria ½ unidad 60 g 22 kcal 0.3 g Alcachofa 1 unidad 120 g 50 kcal 0.1 g Beterraga ½ taza 70 g 26 kcal 0.1 g Apio 1 unidad 120 g 50 kcal 0.1 g Alverjitas 1/2 taza 65 g 63 kcal 0.1 g Rabanitos ¼ taza 30 g 4 kcal 0.1g Espinacas ¼ taza 30 g 6 kcal 0.1g Zapallo ¼ taza 30 g 41 kcal ---

Frutas Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Puré de manzana ½ taza 100 g 60 kcal 0.7 g Pera 1 unidad 80 g 60 kcal 0.5 g Durazno 1 unidad 80 g 60 kcal 0.2 g Jugo de naranja ½ taza 100 g 70 kcal 0.2 g Jugo de toronja ½ taza 100 g 70 kcal 0.41 g Manzana 1unidad 90 g 60 kcal --- Papaya 1 taza 120 g 60 kcal 0.1 g Naranja 1 unidad 125 g 65 kcal 0.2 g Plátano de seda 1 unidad 100 g 80 kcal 0.3 g Chirimoya 1/2 unidad 100 g 90 kcal 0.2 g Mandarina 1 unidad 100 g 60 kcal 0.3 g Uvas 10 unidades 40 g 33 kcal 0.1 g Sandía 1 taza 100 g 60 kcal 0.1 g Pepino dulce 1 taza 100 g 60 kcal 0.1 g Higos 2 unidades 100 g 60 kcal 0.2 g Pasas 2 cds 25 g 60 kcal 0.1 g Guindones 5 unidades 48 g 100 kcal 0.1 g Fresas ½ taza 100 g 23 kcal 0.1 g Mango 1 unidad 150 g 129 kcal 1 g Melón 1 taza 120 g 50 kcal 0.1 g Piña 1 taza 120 g 45.6 kcal 0.1 g

Cereales y derivados Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Arroz 1 taza 200 g 230 kcal 0.2 g Fideos 1 plato 280 g 280 kcal 0.2 Pan francés sin miga 1 unidad 40 g 116 kcal 0.08 g Pan de molde (blanco/integral) 1 tajada 25 g 80 kcal 0.63 g Avena ½ taza 100 g 54 kcal 0.5 g Donuts ½ unidad 50 g 125 kcal 6.1 g Galletas de soda 8 unidades 30 g 127 kcal 5.5 Galletas de vainilla 8 unidades 30 g 122 kcal 2.9 Choclo (maiz fresco) ½ taza 70 g 143 kcal 0.9 Cancha serrana ¾ taza 100 g 363 kcal 2.7 Yacón 1 unidad 100 g 54 kcal 0.3 g Pan árabe o pan pita 1 unidad 25 g 70 kcal --- Corn Flakes naturales 1 taza 30 g 109 kcal 0.6 g Corn Flakes chocolate 1 taza 30 g 118 kcal 1.3 g Palomitas de maíz (microonndas) 1 bolsa 90 g 315 kcal 18 g Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas) 1 bolsa 90 g 195 kcal 6 g

Grasas, aceites Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Aceite vegetal 1 cdta 7 g 63 kcal 6.9 g Margarina 1 cda 10 g 90 kcal 8.9 Cg Margarina light 1 cda 10 g 45 kcal 8 g Mayonesa 1 cda 10 g 90 kcal 9.8 g Mayonesa light 1 cda 10 g 50 kcal 4.5 g Palta ½ unidad 30 g 45 kcal 3.7 g Aceitunas 3 unidades 15 g 45 kcal 4.8 g Crema de leche 2 cdas 30 g 100 kcal 10.9 Nueces 8 unidades 30 g 166 kcal 14 g Pecanas 1 oz 30 g 187 kcal 18 g

Bebidas Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Cerveza 1 chopp 310 cc 120 kcal --- Vino 1 copa 120 cc 120 kcal --- Whisky 1 ½ oz 310 cc 120 kcal --- Gaseosa dieta 1 botella 500 cc 5 kcal --- Gaseosa 1 vaso 240 cc 99 kcal --- Gatorade 1 botella 591 cc 140 kcal ---

Variado Alimento Cantidad Peso Calorías Grasas Hamburguesa Simple 1 unidad 102 g 255 kcal 10 g Hamburguesa con queso 1 unidad 115 g 307 kcal 14 g Pie de manzana 1 unidad 85 g 253 kcal 14 g Sundae de chocolate 1 bola 164 g 310 kcal 11 g Milkshake de vainilla 1 vaso 280 g 338 kcal 7.7 g Taco mexicano 1 unidad 300 g 551 kcal 24 g Papas fritas 1 porción 68 g 250 kcal 19 g Ensalada de col 1 porción 91 g 122 kcal 8 g Pollo broaster (extra crispy) 1 porción 376 kcal 765 kcal 55 g Puré de papas ½ taza 85 g 64 kcal 15 g Pizza (masa delgada) ¼ de pizza 250 g 400 kcal 10 g Papas fritas embolsadas 1 bolsa chica 25 g 143 kcal 9.9 g Keke de chocolate 1 tajada 80 g 277 kcal 11.1 g Caramelo 1 unidad 5 g 20 kcal ---

motivos para ser ana

*Te sientes mierda despues de comer.
*Tu estomago,trasero,piernas y todo en general sera mas delgado.
*Otras chicas querran lucir como tu.
*Luciras como modelo y destacaras en todas partes.
*Si eres delgada tienes mejor trato...o no??.....
*Tu estomago se salta cuando corres.
*La gente hablaran de lo delgada que eres.
*Cualquier ropa se te veran bien!!!
+Es dificil ejercitarte cuando has comido.
*Te sientes ligera.
*Sabras que no eres adicta a la comida como todos.
*¡¡¡SI NO COMES NO TE PURGAS!!!.
*No te estresaras por "que" comes.
*Seras la de menor peso en tu grupo y la envidia de todas las gordass...
*No lloras por culpabilidad.
*No te autolastimas.
*No romperass el ayunoo!,ni esa dieta de la semana.
*Si lo haces tendras que reponer mas horas de ejercicio como castigo.
*Seras flaca
*Porque puedo.
*Porque quiero.
*Porque si puedo lograr esto puedo lograr cualquier cosa.
*Porque toda la gente que me vea se moriran de envidia al verme.
*Porque me hace sentir renovada cada dia.
*Porque no pienso parar.
*Porque siempre he querido ser asi.
*Porque no tengo tiempo que perder.
*Porque es mi vida.
*Porque lo he elegido.
*Porque tengo la suficiente fuerza de voluntad.
*Porque no pienso comer.
*Por que esa soy yo.
*Por que me adoro.
*Por que sere feliz.
*Por que es lo mejor ke me puede pasar en esta vida

mas tips para ke no sepan de ti

Para engañar a tus padres, familia y amigos!

** Nunca digas q quieres ser flaca

** No repitas q estás gorda, y mucho menos te mires al espejo frente a ellos.

**Di que quieres ser saludable y por eso haces ejercicio y comes frutas y verduras.

**No menciones la palabra anorexia ni bulimia ni transtorno alimentario :)

**Nunca le cuentes a nadie tu forma de vida

**Cuando salgas a algun lado, di q ya comiste, y cuando vuelvas, di q no tienes hambre.

**Cuando te inviten a comer, di que te sientes mal o que ya comiste.

**Si te quieren obligar a comer,di q sí, pero que te vas a tu pieza o a algún otro lado pq estás ocupada y los tiras o algo.

**Trata de ir a la cocina y haz parecer q comiste algo.*

*Di de vez en cuando en las comidas q te gusta mucho o es tu plato favorito y no te lo comas todo diciendo q ya estás llena.*

*Si te tienes que llevar algo para comer en el colegio o universidad, dáselo a alguien, verás que siempre alguien querrá comer.

**Cuando te llamen para comer di que no tienes hambre o que te dejen la comida servida y al final la tiras, se la das al perro o la devuelves.

**Nunca es necesario comer postre.

**Si vas a vomitar, amárrate el pelo, y hazlo donde no se escuche

Escrito por pulcera-roja el 23/07/2007 05:55 | Comentarios (0)

dieta del ayuno parcial

Dieta del Ayuno Parcial

1 día: Zumos de frutas o verduras ( uva, manzana, pera, piña, zanahoria, mango, naranja, zanahoria, apio) Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

2 día: Zumos de frutas y verduras indicados, 2 manzanas y hasta medio kilo de uva. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

3 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga o una sopa de espárragos. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

4 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

5 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de pimientos, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. 100 gr. de pescado azul. ( sardinas, atún, caballa, etc) Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

6 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Un plato de verduras cocidas, 2 rebanadas de pan integral y 150 gr. de tofu. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética.

7 día: Comenzar una dieta baja en calorías

Escrito por pulcera-roja el 23/07/2007 05:46 | Comentarios (2)

tips para ocultar a ana

Sonreír todo el tiempo, nunca demostrar nada diferente al placer de verse bien.
•Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
•Volverse artista o literata, leer mucho, coleccionar fotos de cosas hermosas, como lo que queremos ser.
•No decirle NUNCA JAMÁS a nadie!!! Es mejor hacerse el loco del peso que estas bajando, pero recuerda que JAMÁS LE DEBES DECIR A NADIE, Y MUCHO MENOS DECIR A QUIENES CONOCES CON ESTE MODO DE VIDA.
•Si alguien mas entra a tu computador, borra las paginas pro ana y pro mia en las que estuviste y ponle contraseña a tu ordenador, para que nadie cercano a ti se entere.
•Si las van a obligar a comer y en vdd no quieren , decir “oh pobres animales”. También pueden decir que vieron morir atropellado un perito (y si manejan, decir que fueron ustedes!, créanme, por dos semanas nadie las obligara a comer!) y aún mejor si lo dicen con lágrimas en los ojos

Escrito por pulcera-roja el 23/07/2007 05:41 | Comentarios (1)

mandamientos

Bueno empecemos co esto ke claro sera de gran ayuda:

1. Si no estás delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo más importante.
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.
4. No comerás sin sentirte culpable.
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.
9. Nunca se está lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito.

Cómo adelgazar?

Lo que ayuda a eliminar grasas, es la práctica de actividades aeróbicas: ejercicios de baja intensidad como caminar, jugar golf, nadar, realizar gimnasia acuática, trotar a velocidad lenta; durante un tiempo prolongado; eso si: sin aumentar la ingesta calórica. Si usted, ingiere más cantidad de calorías con la dieta diaria (proporcionada por la cantidad o calidad de alimentos) excusándose en el hecho de realizar actividad física, es muy probable no adelgace sino que mantenga su peso. Depende del exceso, posiblemente también pueda aumentarlo. El bajar, mantener o subir de peso está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y las utilizadas (acrecentándose el gasto calórico con el ejercicio físico). El realizar actividad física aeróbica le aportará múltiples beneficios: · Se sentirá más joven y con más energía, lo que se traducirá en entusiasmo y alegría. · Mejorará su circulación sanguínea. · Contribuirá a bajar los niveles de colesterol en sangre, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco. · Aumentará su capacidad respiratoria y disminuirá la fatiga. · Sus músculos se tonificarán. · Podrá bajar de peso y reducir la grasa corporal.

tips para vomitar

1 ) Bien, antes que nada, comenza con una comida muy suave- Como Helado. Es mas facil vomitar que la comida solida.

2) Despues de haberlo hecho varias veces y conseguir experiencia- Podes comer normalmente y vomitarlo (solo en casos necesarios, no queremos ningun daño severo de garganta, uñas, dientes, etc)

3) PARA VOMITAR: Podes empezar con dos dedos o con un cepillo de dientes- Con 3 dedos no va a pasar nada. Despues, Despues roza la campanilla que esta cerca de tu garganta, vas a sentir como un "botoncito". Bueno, presionalo! Se que esto suena mal, pero...para mi vomitar es como msturbarme. Quiero decir, Tenes que meter los dedos bien al fondo de tu garganta. No te rias de mi mente pervertida!!

4) NUNCA, NUNCA USES UÑAS FALSAS!

5) Personalmente no me gusta el gusto al vomitar: Frutas citricas, sopas, bebidas, pastas, chocolates, vegetales, snacks, ensaladas, leche, huevos, pescado, carnes...

Bueno realmente no hay nada sabroso. Por eso mejor no intentarlo.

6) Cuando termines, sali caminando del baño como se nada hubiera pasado. Si alguien te pregunta sobre el color rojo de tus ojos o la cara roja, deciles que te entro maquillaje. La gente se cree esas cosas.

--TIP-- Sujetate el cabello cuando estes vomitando

TIPS MIA

- Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.

- Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).

- No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.

- Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante (picaaaaa!!!).

- En cambio el helado sale muy fácil.

- No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.

- Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.

- Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.

- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la a cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).

- No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!

- Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.

- Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas

- bueno y un consejo x experiencia ya q a mi me costaba mucho vomitar.... el agua con sal y enseguida agacharse y meterse los dedos es lo mejor y lo mas facil...

carta para AnA

carta para AnA

Querida ana:

Te ofrezco mi vida, mi corazón y todas las funciones de mi cuerpo, te entrego todas mis posesiones terrenales.

Busco tu sabiduría, tu fe y tu peso tan ligero como una pluma. Ruego por obtener la habilidad de flotar, de bajar mi peso a un solo digito. Ruego por mirar fijamente al espacio, temer a la comida y verme mi imagen obesa en el espejo. Te adorare y ruego por ser una fiel sirviente tuya hasta que la muerte nos separe.

Si te engaño y procreo con Ronald McDonald, Dave Thomas, el coronel o esa pequeña estrellita jr. Me arrodillare sobre mi baño y meteré los dedos muy dentro de mi garganta y rezare por tu perdón.

Por favor Ana, no me deseches. Soy tan débil, lo se, pero solo tu con tu poder dentro de mi me convertirán en una mujer que merece amor y respeto. Te estoy rogando que no me ignores, te lo pido con el aliento de mi sombra y mi piel pálida. Sangro por ti, sufro dolores en las piernas, dolores de cabeza y olvido las cosas. Mi amor por ti me hace sentir mareada y confundida no se si vengo o voy. Los hombres huyen cuando ven el amor que te tengo y nunca regresan, pero ellos no me importan todo lo que importa es que tu me ames.

Si te quedas conmigo, te adorare a diario, correré kilómetros por día, llueva, neve, bajo el frío o el insoportable calor, correré del dolor y de estar asustada. Hare mil sentadillas cada día y mentiré a mi familia sobre lo que como y como me siento. Dejare de llorar cuando sienta tus calidos brazos a mi alrededor abrazando mi cuerpo que tiembla. Ignorare los dolores del hambre como navajas y sentiré tu fortaleza.

Hoy, renuevo nuestra amistad y me decido a serte fiel todo el año, toda la vida. Comenzare cada año con 3 días de ayuno en honor a ti. Si me das la fuerza de desvanecerme te amare y adorare para siempre.

Cuando finalmente me haya desvanecido para ser nada, cuando me des el regalo de terminar esta vida tortuosa. Flotare hacia el siguiente mundo y seré delgada y bella como recompensa al amor que te tuve aquí y ahora.

Solo te pido una cosa mas, por favor Ana, aléjame de este infierno, de este mundo ASAP. Por favor llevame lejos de este odio por mi dolor y permíteme ser libre y ligera.

Siempre tuya, nadie importante.

tips para anorexia

tips para anorexia

Solo te diviertes cuando sales a comer? Ve a un mercado natural y compra fruta! Siempre es divertido, te entretienes y evitas comer en ese momento.

En lugar de comprar comida, compra flores para ti misma! La comida te deprime pero las flores te hacen feliz!

Cambia un mal hábito por uno bueno. Por ejemplo cambia el fumar por correr en las mañanas. Esto puede ser difícil, pero muy satisfactorio cuando lo logras. Cambia el comer por yoga, meditación o leer.

Mareate a ti mismo provocate nauseas, así no querrás comer

Piensa mas de ti que lo que eres, eres demasiado para poner eso en tu boca!

Planea tu objetivo punto por punto luego escribe tu plan para el día y busca tu meta, que es lo que harás primero? Que compraras?

Guarda el dinero que gastarías en la comida ponla en una alcancía. Por ejemplo una comida te gastas 50 pesos guárdalo y veras cuanto dinero desperdicias en comida

Subscríbete a revistas por 500 pesos al año tendrás una entrega de thinspiration en tu puerta cada mes, te sugiero vogue, instyle o cosmo.

Compra ropa pequeña, mantenlas en tu closet colgadas entre tu ropa regular y tortúrate con el hecho de que no entras en ella.

Come muy despacio. Observa como la demás gente come y sientete superior! Tu no necesitas esa comida. Ellos estan alimentando sus gordos cuerpos y haciéndose cada vez mas gordos, puedes verlos crecer! Es asqueroso.

Agua caliente: te hace sentir calida y llena por dentro.

Has un diario de thinspiration- notas, pensamientos y especialmente fotos de lo que quieres de meta.

Ponte activa en alguna causa- si esta relacionado con la comida es mejor. Conviértete en vegana y ocupa tu tiempo siendo activista en esta causa.

como engañar

como engañar

Dejar de comer cuando no vives sola es difícil pero no imposible solo debes pensar bien en algunas excusas.

1.- si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

2.- di que comiste con amigas en la calle y no tienes hambre.

3.- discúlpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.- mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.- si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.- compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la alacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegana

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.- cuando hagas comida has algo que no te guste eres alérgica o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.- cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago.

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.

32.- ocupa tu tiempo buscando otras proanas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.- trata de investigar todo lo relacionado con proanas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.- cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de menta la menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.- al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues cómprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.

43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos cómprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.- no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como debe ser anoréxica, mugre vieja bulímica cosas así mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.- trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.- si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuando te toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.- cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida no?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola


50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo ¡¡¡para!!! Queremos ser bellas no muertas vdd?

dios k cambio es wuapisima